以科學方式了解冥想的好處 @ 昆達里尼瑜珈療育空間

這些在昆達里尼瑜珈的不同冥想裡面，也會針對不同需求提供很好的成效喔。^^

[轉分享]

1. 大腦 & 情緒
．靜心練習能降低抑鬱
．靜心冥想能幫助治療孕婦的抑鬱
．冥想練習有助於調節情緒和焦慮症
．一般而言，冥想能降低壓力和焦慮
．冥想有助於降低恐慌症的症狀
．冥想提高大腦灰質的含量
．冥想大幅改善心理動作警覺（一種公認的測試睡眠缺乏對人思考敏銳度影響的研究），也許能降低睡眠需求
．長期的冥想能提高大腦誘發伽瑪（γ）波的能力
．冥想有助於降低酗酒及藥物濫用

2. 心理&表現
．冥想能改善你在壓力情況下工作的注意力和能力
．冥想能改善資訊處理和做決策的能力
．冥想能強化心靈力量、承受能力與情感智慧
．冥想能增強你對疼痛的耐受力
．冥想相較於嗎啡更能有效舒緩疼痛
．冥想有助於駕馭注意力缺失過動症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）
．冥想能提升注意力維持的能力
．冥想改善了學習、記憶力和自我意識
．靜心冥想可提升快速記憶力
．冥想能改善你的情緒及內在的幸福
．冥想避免我們頻繁地陷入一心多用的圈套
．冥想能改善大腦有限資源的分配
．冥想有助於視覺空間處理和工作記憶
．冥想能讓你輕鬆應付人生中所面臨的緊張時刻
．靜心冥想能激發創造力

3. 身體&健康
．冥想能降低心臟病和中風的風險
．冥想能影響基因控制壓力和免疫力的表現
．冥想有效降低血壓
．靜心訓練能降低發炎性疾病
．靜心冥想降低細胞層的發炎反應
．靜心訓練有助於預防氣喘、風濕性關節炎以及腸道炎等疾病
．冥想和靜默祈禱能改善經前症候群以及更年期症狀
．靜心冥想能降低阿茲海默症及早死的機率
．靜心訓練能有效幫助被診斷出纖維肌痛（Fibromyalgia）的病患
．冥想有助於心律和呼吸頻率的管理
．靜心冥想甚至可能幫助治療HIV（人類免疫缺乏病毒）
．冥想讓你活得更加長久
．超覺靜坐的健康益處

4. 人際關係與聯繫
．慈愛冥想能改善你與他人之間的正面關係和同理心
．慈愛冥想也能降低社會孤立感
．冥想能提升憐憫心並降低煩憂
．靜心冥想降低了孤獨感
．冥想降低情緒性飲食

5. 靜心對小孩的益處
．降低憂鬱症狀
．降低身體的壓力
．降低同儕間的敵意與衝突
．降低焦慮
．降低對周遭刺激的反應
．降低藥物的使用
．提升認知保留
．提升自我照顧能力
．提升積極和正面的情緒
．提升自信提升幸福感
．改善社交技能
．改善睡眠品質
．改善自我覺察的能力
．改善學業表現

此外也有為數眾多報告指出對教職員工的好處，包括：
．提升個人特質如樂於接受新觀點的好奇心、仁慈、同情、憐憫、接納、信任、耐心、無為不強求，以及專注能力，注意力的拿捏
．隨著靜心練習的導入而改善其身心健康，包括教職業特別常見的狀況諸如壓力和疲勞
．改善自我效能
．改善身體的健康
．隨著自身積極性與自主性的提升，將給予學生更多適時的支持
．降低壓力
．提升工作動機
．提升空間記憶、工作記憶以及維持注意力

6. 其他
更多關於冥想的一些有趣事實：
．在手術前聆聽瑜珈或冥想的90分鐘錄音帶或按摩能幫助病患舒緩手術前的情緒與康復能力
．以量子角度來看，冥想者更容易影響我們周遭的現實生活
．關於靜心冥想也有一些能增進你性生活的好處
．降低種族及年齡偏見

文章分享來源處

http://raelians.pixnet.net/blog/post/204230059-%E4%BB%A5%E7%A7%91%E5%AD%B8%E6%96%B9%E5%BC%8F%E4%BA%86%E8%A7%A376%E9%A0%85%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E8%83%BD%E5%8D%B3%E5%B0%87%E9%8C%AF%E5%A4%B1%E7%9A%84%E5%86%A5%E6%83%B3%E5%A5%BD