瑜珈練習是了解自己, 平衡身心靈, 進而引領你至三摩地開悟的過程, 瑜珈何其浩瀚, 很多朋友會在練習的過程中感到挫折, 例如你覺得自己每天睡到八點實在太晚了, 於是下定決心要讓自己四點起床, 然後靜坐一個小時, 但八點和四點間的差距實在太大, 所以也許你隔天勉強自己四點起床, 然後靜坐時打了一個小時瞌睡, 接著又爬回床上睡到八點才起床….起床後懊悔又自責, 還會自暴自棄覺得很挫折, 這些自我否定的能量會削弱你的心智, 反而變成一個惡性循環
讓你的瑜伽練習一次進步一點點, 這些小小的進步只要持續假以時日就會變成一個很大的進步, 例如你可以下定決心, 每天早十分鐘起床, 也就是七點五十分起床, 十分鐘距離你本來起床時間八點差距不大, 你的心不會覺得勉強而抗拒, 當你已經養成七點五十分起床的習慣完全沒有問題後, 再慢慢往前調整
沒有靜坐習慣的朋友, 如果突然一次要靜坐一小時, 心理和身體可能都會無法順利調適, 因此可以從兩分鐘靜坐開始, 保持舒服的坐姿, 頭頸肩呈一直線, 全身放鬆, 將覺知放在呼吸上頭, 只要短短兩分鐘, 就可以體會靜坐帶來的平靜與祥和, 短短兩分鐘的時間, 無論你是在公車上, 中午休息時間, 或是在家裡, 辦公室, 都可以找出短短兩分鐘, 如果一天能夠做好幾次兩分鐘靜坐, 效果不輸半小時/一小時的靜坐喔
一次一小步, 不知不覺中, 你的瑜珈練習就會跨越一大步了喔!
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